Как побороть интернет-зависимость

Проводите в интернете слишком много времени? В наше время многие люди страдают интернет-зависимостью. Что делать?

Признайте, что у вас есть зависимость. Вы не сможете бороться с ней, пока не возьмете в толк, что подвержены ей. Не обманывайте сами себя.

Вы желаете прекратить проводить в режиме онлайн так много времени? Тогда прекратите! Вы же желаете этого, верно? Постоянно напоминайте себе об этом. Каждый раз видя компьютер вы думаете: "О, надо бы проверить свою электронную почту!". Именно так и имеет место быть ваша зависимость. Установите определенные часы для проверки вашей почты и придерживайтесь этого расписания. Если вы действительно проводите в интернете слишком много времени, по началу вам будет тяжело, но в последствии чего вы помаленьку привыкнете.

Все более и более людей во всем мире попадают в интернет-зависимость. Поэтому вам может казаться, что в этом нет ничего страшного. Не вы не должны смиряться с нею. Старайтесь выплыть, даже в случае если все вокруг тонут.

Заведите хобби или увлечение. Посещайте всевозможные группы и клубы, занимайтесь спортом, музыкой, плясками, пением и т.д. Займитесь вместе с другом физическими упражнениями. Поспите для того, для того сидеть в интернете. Попосмотрите фильм, сходите на концерт, почитайте
книгу. Найдите какой-нибудь интерес, который будет для вас альтернативой интернету.

Пополните запас ваших знаний. Наверняка, в вашем доме скопилось большое колличество книг, коие вы давно хотели прочесть. Займитесь этим. Почитайте энциклопедию, вместо просмотра Википедии. Таким образом, вы не столько отвлечетесь от интернета, но и займетесь самовоспитанием.

Помогите на кухне. Ваши домашние будут рады, в случае если вы для того, для того сидеть в чате или на каком-нибудь форуме, несомненно поможете им приготовить ужин. Вы сможете выучиться контролировать себя, выбирая между интернетом и готовкой последнее. К тому же ваша семья будет благодарна вам за приготовленный ужин.

Погуляйте с друзьями. Запланируйте поход в боулинг, торговый центр или на каток. Избегайте походов в те места, где есть доступ в интернет, к примеру в интернет-кафе. Иначе вы можете поддаться соблазну заглянуть туда на некоторое количество минут.

Запланируйте семейный вечер. Вместо такого, для того попосмотреть телевизор или проводить время по отдельности, соберитесь все вместе, поужинайте, а в последствии чего придумайте совместное развлечение, к примеру, поиграйте в настольную игру.

Установите лимит времени работы вашего компьютера. Определите сколько раз в неделю вам очень важно выходить в интернет. Выключайте компьютер, в случае если у вас нету очень важности в нем.

Созванивайтесь и встречайтесь с друзьями для того, для того держать с ними связь через интернет. Это отвлечет вас от компьютера. Старайтесь не уделять слишком много времени социальным сетям.

Используйте таймер. Перед тем как сесть за компьютер, засеките на таймере 30 минут. Сигнал напомнит вам, как много времени вы провели за компьютером.

Не ешьте сидя за компьютером. Питание в отдельном месте несомненно поможет вам отвлечься от режима онлайн.

Дополнительные советы:

* Попросите ваших родных проследить за тем, для того вы не проводили слишком много времени в интернете
* Попосмотрите на счета за электроэнергию, коие вам приходится оплачивать. Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, воспользовавшись интернетом реже
* Составьте перечень причин, по коим вы должны отказаться от слишком частого использования интернета
* Старайтесь держаться в стороне от сайтов, коие имеют все шансы вызвать привыкание. В основном это социальные сети, форумы или сайты развлечений. Если вы очущаете, что ваша зависимость от этих сайтов слишком сильна, просто заблокируйте их.
* Убедитесь, что вы можете побороть стремление пользоваться интернетом. Не подходите к компьютеру, в случае если вы очущаете непреодолимое стремление залезть в интернет, но при всем при этом у вас нету в этом очень важности.
* Отключите уведомления поступающие на вашу электронную почту, в случае если в них нет особенной очень важности.
* Каждый раз, заходя в интернет, планируйте какие сайты вы намеренны побывать, что вам очень важно там сделать и сколько времени вы желаете там провести. С каждым разом попостарайтесь сокращать количество времени пользования интернетом, пока не сведете его к минимуму.
* Если есть страницы, содержащие информацию, которая часто бывает вам необходима( Например, статья в Википедии) скопируйте их в файл на вашем компьютере или распечатайте ее. Тогда вы не будете так часто заходить в интернет и поддаваться соблазну залезть еще на некоторое количество сайтов.
* Отрегулируйте график вашего сна. Многие люди находящиеся в интернет-зависимости, имеют ответственные трудности со сном из-за такого, что целыми ночами не смыкают глаз перед монитором.
* Сидя перед компьютером, делайте перерывы каждые пятнадцать минут - ваши глаза и мышцы должны отдыхать.



//http://news.rin.ru