Ваша победа в борьбе с бессонницей

Состояние бессонницы ясно, предположительно всего, всякому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать может показаться на первый взгляд жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется абсолютно.

При этом бессонница объяснима, в случае если она вызвана какими-либо сильными переживаниями, коие гонят сон. Но в случае если спать уже хочется, а почему-то не выходит, как поступить тогда уже?

Существуют традиционные методы борьбы с бессонницей. Это:

1 - Физические упражнения и активность за два-три часа до сна, причем натощак и до состояния, когда уже отчетливо ощущается усталость.

2 - Ванна и легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей, молочных продуктов, рыбы или белого мяса. Не стоит перед сном пить чай или кофе, лучше обойтись соком или молоком.

3 - Романтический ужин на двоих и следующие за ним интимные удовольствия, включающие прелюдию и рассчитанные приблизительно часа на полтора, и оставляющие еще где-то восемь-девять часов для полновесного сна в последствии них.

4 - Полное расслабление тела и души, путем прослушивания приятной, негромкой музыки, прогулки на природе, массажа, чтения возлюбленных книг (но только не с экрана компьютера а обыкновенных, бумажных), игр с детьми (тихих) или животными, и так далее.

Сочетание двух и более из вышеприведенных методов буквально непременно несомненно поможет одолеть бессонницу. Ну, а в случае если этого не происходит, отчаиваться не надо, а о бессоннице надо просто позабыть. Не спиться? И ладно, можно сделать вот это, вон то, и еще прошлогодние позабытые дела довершить, кроме всего прочего на себя, в конце концов, время отыщется, и вообще: отчего бы, не пойти погулять?

Если организм отказывается спать, лучше всего с толком использовать появившееся свободное время. Почему-то уже через некоторое количество часов, или на вторую-третью ночь бессонница исчезнет, и вы еще очень долго о ней не вспомните вспомнить.



//http://news.rin.ru