Продукты, которые лечат. Часть 1. Мигрени, менструальные боли, раздражительность

Причина многих наших заболеваний – неверное, несбалансированное питание. Все мы знаем, что надо употреблять в пищу много овощей, фруктов и рыбы. Если желаете узнать, как конкретные продукты оказывают большое влияние на наш организм, как могут помочь справиться с теми или иными заболеваниями, читайте ниже.

Мигрени

Если вы страдаете мигренями, задумайтесь, наличествуют ли в вашем рационе морская рыба жирных сортов, а именно: сардины, скумбрия, сельдь, треска, форель (морская) или мойва. Омега-3 жирные кислоты содержатся в такой рыбе в большом количестве. Омега-3 имеют все шансы снижать уровень производства простагландинов, веществ, вызывающих воспалительные процессы, и как последствие болевые чувства.

Какое количество рыба очень важно включить в свой рацион? Достаточно будет 110-170 гр. 2 или 3 раза в неделю, но можно, естесственно, и более.

Существуют продукты, коих следует игнорировать. Исследования показали, что 20% пациентов, страдающих мигренями, чувствительны к одному или нескольким из следующих продуктов: колбасы, копчености, сосиски и сардельки, искусственные подсластители, глутамат натрия, красное вино, шоколад, твердые сыры и цитрусовые.

Менструальные боли

Выработка простагландинов является значительным фактором в возникновении менструальных болей. Исследования демонстрируют, что семена льна или льняное масло мешают производству этих веществ, поскольку как и в рыбе в семенах льна содержатся омега-3 жирные кислоты.

Попробуйте ежедневно употреблять в салатах или кашах 1-2 ч. ложки молотых семян или 1 ч. ложку масла холодного отжима.

Уменьшите употребление красного мяса и молочных продуктов, тем более в период приближения менструации, поскольку содержащиеся в них арахидоновые кислоты увеличивают производство простагландинов.

Раздражительность

Шоколад (горький) содержит большое количество аминокислоты L-триптофан, которая увеличивает производство серотонина, вещества, отвечающего за наше настроение. Низкий уровень серотонина в организме вызывает раздражительность и прочие проявления плохого настроения, а еще приводит к развитию депрессии.

Достаточно очень не очень большого количества шоколада, для того поддерживать ваше настроение в норме.

Исключите алкоголь. Это депрессант, он может давать временное чувство расслабления и улучшения настроения, но когда его возэффект проходит, состояние ухудшается.

Продолжение следует…



//http://efamily.ru