Здоровая беременность. Хорошее самочувствие мамы и ребенка

Залогом неплохого самочувствия является бережное отношение к собственному здоровью и здоровью вашего ребенка. Для такого чтобы беременность протекала просто и не доставляла вам беспокойства, восиспользуйте следующими советами:

1. Питайтесь периодически и сбалансировано 5-6 раз в день.

2. Принимайте витамины для беременных.

3. Пейте много жидкости – приблизительно 8-10 стаканов воды в день. Избегайте напитков с кофеином и искусственными красителями.

4. Не употребляйте алкоголь.

5. Не курите и не стойте вблизи с курящими.

6. Не забывайте о физических нагрузках. В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете заниматься в особых группах для беременных или гулять минимум 15-20 минут в день пешком. Для прогулок подбирайте тенистые, прохладные места.

7. Высыпайтесь. Вам очень важно минимум 8 часов сна в сутки. Неплохо вздремнуть днем.

8. Носите комфортную обувь и поднимайте ноги вверх некоторое количество раз в день, в случае если не имеете абсолютно вероятности лечь. Это позволит избежать отечности.

9. Не принимайте никаких пищевых добавок и травяных препаратов без консультации вашего лечащего врача.



//http://efamily.ru