Продукты двойного действия

Продукты двойного воздействия – это такие продукты, коие являются и полезными для здоровья, и безвредными для фигуры. Они содержат много питательных веществ и вкусны.

Среди продуктов двойного воздействия выделяют:

Темно-зеленые овощи

Чем темнее зеленый цвет овоща, тем более в нем содержится питательных элементов. Кроме такого, клетчатка и содержащаяся в овощах вода хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Однако, не стоит останавливаться лишь на зеленых овощах. Другие цветовые категории так же могут быть полезны и могут помочь сбросить авторитет.

Белые овощи

Прилагательное «белый» очень хорошо сочетается с овощами. Цветная капуста, лук, чеснок – все они имеют белую окраску и богаты фитохимическими веществами.

Однако, не стоит сбрасывать со счетов другие цветовые категории, они так же могут быть полезны и могут помочь сбросить авторитет. Просто сочетайте более различных по цвету овощей.

Темно-лиловые ягоды

Черника, ежевика, голубика, малина – все эти ягоды содержат большое количество полезных для сердца антиоксидантов и флавоноидов, а еще клетчатку. Ягоды владеют естественным сладким вкусом и имеют все шансы заменять конфеты за меньшее количество калорий.

На 100% цельное зерно

Ключевой элемент здесь "100%". Мы можем заплутаться, полагая, что крахмалы способствуют увеличению веса. Заблуждение наше в том, что такое высказывание верно лишь по отношению к отшлифованным и размельченным зерновым, в чем мы можем убедиться на примере белого хлеба.

Употребляя 100%-но цельнозерновые культуры, мы обеспечивает организм клетчаткой и целым спектром витаминов В. Клетчатка быстро заполняет желудок и приносит чувство сытости, не давая перепостараться с крахмалами.

Орехи

Орехи богаты белками и полезными для сердца жирами, именно за счет жиров этот продукт так калориен. Однако не стоит пугаться высокой калорийности орехов. Их сложно съесть более маленькой жмени, кроме всего прочего не надо есть более. Кроме такого, в силу жесткости продукта, мы не можем быстро проглатывать орехи, вынуждены есть их медленно, в следствии этого успеваем насытиться.

Избегайте покрытых глазурью орехов, подбирайте только сырые или подвергшиеся сухой обжарке продукты.

Йогурты

Это продукты богатые кальцием, белками и бактериями, способствующими работе желудочно-кишечного тракта. Существует только одно очень важное условие выбирать надо не сладкие йогурты без фруктовых добавок. В противном случае йогурт превертится из полезного продукта в не очень вредный для фигуры и здоровья десерт.





//http://efamily.ru