Забота о ступнях

Вы стоите на них, ходите ими, втискиваете их в обувь, зачастую не слишком удобную. Вашим ступням просто очень важно восразвитие. Чтобы растянуть, укрепить и омолодить даже самые уставшие ступни, выполняйте ниже приведенные упражнения 3 раза в неделю.

Массаж

Положите пальцы на подошвы правой ноги. Надавите, чтобы поощущать давление, задержите на 10 секунд. Повторите с другой ногой.

Это самый простой и несложный метод. Если вы желаете обучиться более сложным видам массажа, вы можете просто сыскать обучающее видео в Интернете.

Укрепление

Сядьте на край стула, кресла или дивана. Положите карандаш на пол под правую ногу так, чтобы заостренный конец располагался по направлению мизинца. Затем, оторвите ступню от пола, оставив на полу только пятку. В этом положении раздвиньте пальцы и по очереди, начиная с мизинца, постучите каждым пальцем по карандашу. Повторите 5 раз. Выполните упражнение с другой ноги.

Растяжка

Лягте на спину, правую ступню поставьте на пол. Согните левое колено, положив ладони под колено. Растягивайте левую ступню, медленно направляя ее вниз, помаленьку подкручивая пальцы ног к подошве. Растягивайте до тех пор, пока не поочущаете натяжение в лодыжке. Затем, медленно разогните пальцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Выполните упражнение с другой ноги.




//http://efamily.ru